El teu desig no està trencat

POTSER ESTÀS TENINT SEXE SENSE GANES

Tenir sexe sense ganes no farà que tinguis més ganes (en la majoria dels casos). De fet, farà que cada vegada en tinguis menys.

És una conversa molt comuna a consulta. Si t’has trobat a una situació similar, que sàpigues que és habitual i no estàs sola. Té a veure, entre altres coses, amb la socialització de gènere.

A consulta arriben sobretot moltes dones preocupades per una disminució del desig sexual cap a la seva parella. Sabem que sentir el desig més baix que en altres moments no té per què significar res dolent. De fet, és molt natural. El desig fluctua per molts motius, com per exemple per:

• Estrès.

• Cansament. 

• Discussions de parella.

• Estar passant per un dol.

• Dificultats amb la relació amb el teu cos.

• O que simplement haver passat l’època boja d’enamorament i el desig s’hagi estabilitzat.

Algunes de les persones que arriben a consulta em diuen que tenen dificultats per arribar a l’orgasme amb la seva parella, altres que el sexe que tenen els hi fa mal. En tots aquests casos, em diuen que el sexe resulta menys plaent que abans i per desgràcia, moltes vegades es viu com una tasca més a complir i fer el check.

El sexe per fer el check és el tipus de sexe que es practica perquè et preocupa no satisfer les “necessitats” de la teva parella, et fa por que si no passa a casa ho buscarà fora, sents culpa per “rebutjar a l’altra persona”, et dius a tu mateixa <si ho faig ara, no ho hauré de fer durant un temps>, però que quan passa, encara que et faci mal admetre-ho, estàs desitjant que s’acabi. 

Tenir sexe des d’aquest lloc pot portar-te a sentir distància emocional i ressentiment cap a la teva parella, que es pot traduir amb:

• Evitar qualsevol tipus de contacte físic.

• Que el sexe deixi de ser algo plaent.

• Efectes negatius a la salut mental a llarg termini.

El que estàs ensenyant al teu cos és que està ok passar per alt els teus propis límits i necessitats per una altra persona. El teu cos està aprenent que no pot confiar en tu, perquè l’estàs posant en una situació on no vol estar, un espai on no es prioritza el plaer propi i els teus “si”, “no”, “potser” siguin escoltats i respectats. Això pot fer que assosciïs el sexe amb una cosa desagradable.

El teu sistema nerviós (que està dissenyat per estar atent al teu entorn i protegir-te) capta que estàs tensa, insegura, que no estàs gaudint o tolerant incomoditats, llavors comença a enviar-te senyals per a que evitis el sexe. És a dir, en aquest context, no tenir ganes de sexe pot ser un senyal sa i funcional del teu cos. Que és important escoltar.

Hi ha moltes maneres per viure el desig amb curiositat. Tenir sexe sense ganes no sol ser la millor. El desig es pot explorar, cuidar, treballar i redescobrir, però no es pot imposar. 

QUÈ PUC FER?

Si et trobes en aquesta situació, és habitual la recomanació de deixar de tenir sexe compartit de forma temporal. Aquí alguns recursos del que pots fer per començar:

1. PREGUNTES

Aquestes preguntes ajuden a identificar el perquè del sexe i tenir més coneixement sobre en quins contextos les ganes augmenten o es redueixen. No existeixen les respostes correctes, poden ser infinites.

• Quins són tots els motius pels quals m’imagino que la gent té sexe?

• Què fa que valgui la pena tenir sexe?

• Què fa que no valgui la pena tenir sexe?

• Quines coses farien que el sexe fos més plaent?

• De quines maneres se t’activa el desig?

• De quines maneres se m’apaga el desig?

2. PRÀCTICA DIÀRIA

Aquest exercici es diu “Tres plaers diaris” i serveix per a tornar a connectar amb el que significa el plaer per a tu. És senzill i qualsevol persona pot fer-ho. Només necessites un diari per registrar la teva vivència.

Fixa’t en tres coses al dia que et proporcionin plaer, sintonitzant amb la teva experiència sensorial en moments no sexuals. Pots fixar-te en la informació rebs a través dels sentits (tacte, olfacte, oïda, gust, vista).

Esculls tres coses plaents del dia i descrius com t’has sentit i com aquest moment ha incidit amb el teu cos.

Jo practico això cada dia amb el meu te negre amb llet del matí. Em fixo en l’olor del te quan s’infusiona, el gust de la llet d’avellana, l’escalfor de la tassa a les meves mans, etc.

La idea d’aquest diari és començar a desenvolupar l’habilitat de fixar-te amb el cos i amb el que li agrada. La bona notícia amb aquest aprenentatge és que és transferible. Què vol dir això? Que pots transferir aquesta pràctica de sentir plaer quotidià a moments eròtics o sexuals.

3. APRENDRE

Per entendre una mica més com funciona el teu sistema nerviós i la importància d’un context amable per a que aparegui el desig:

https://www.youtube.com/watch?v=27FSiBqEDUs

Exercici per fer en parella: “Bossy Massage”. Posa en pràctica les vostres habilitats de comunicació, expressar límits i ajustaments.

https://www.youtube.com/watch?v=nyDEV9oW_PY

Crec que això és suficient per a començar. Si sents que necessites suport, no dubtis en contactar a una terapeuta sexual per rebre acompanyament.

Font:

Sarah A. Vannier & Lucia F. O'Sullivan (2010) Sex without Desire: Characteristics of Occasions of Sexual Compliance in Young Adults' Committed Relationships, The Journal of Sex Research, 47:5, 429-439, DOI: 10.1080/00224490903132051